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Un Corpo Nuovo con il Pilates™ : Gli esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. Ebook 196 pagine di Capello Riccardo & Umberto Miletto

 

"Impara a far muovere il tuo fisico in modo naturale e funzionale grazie al Pilates. Scopri come migliorare esteticamente, eliminare i dolori e rendere il tuo corpo più forte e flessibile, per raggiungere e mantenere un ottimo grado di benessere!" 

Con la preziosa collaborazione di Riccardo Capello, esperto in Pilates, ho il piacere di presentarvi il nostro libro interamente dedicato al Pilates. In questo manuale troverai tutto per iniziare ad allenarti con questo sistema. Esercizi illustrati con splendide foto, tabelle d'allenamento e consigli alimentari danno a questo ebook sul Pilates un qualcosa di unico! Grazie a questo manuale sul Pilates potrai iniziare da subito ad allenarti senza perdere tempo!

 

Sommario

Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES  

Quali sono le origini del Pilates. 

Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti. 

Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento. 

Come imparare a respirare nella maniera migliore.

Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi. 

 

 Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES

 il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori. 

Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale. 

Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita. 

Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena. 

Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire. 

 

Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BAE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI   

Come imparare a fare la posizione neutra. 

Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.

Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali. 

Come allungare la schiena in Rest Position.  

 

 Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES 

Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento. 

Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.

Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori. 

Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena. 

 

Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO 

Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione. 

Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione. 

Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.

Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi. 

Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle. 

 

Giorno 6: QUAL'E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES 

Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.

Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.

Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.

Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare. 

 

Gli Autori 

Riccardo Capello ha ottenuto il diploma di ballerino professionista presso l’Accademia Regionale di Danza del Teatro Nuovo di Torino, e lavora in compagnie di danza professionali come la Compagnia del Teatro Nuovo di Torino e la Compagnia Ariston Proballet. Dopo aver condotto uno studio completo sulle metodologie di allenamento di svariate discipline (la ginnastica, gli sport da combattimento, la pesistica e molti altri) per applicarle in maniera funzionale alla danza, si è iscitto alla Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie (SUISM) di Torino.

Grande appassionato di Pilates, ha frequentato i corsi da Istruttore di Pilates Matwork presso la POWER PILATES di Verona, ottenendo le certificazioni Beginner e Intermediate Mat Training, ed è attualmente Istruttore di Pilates presso palestre, Associazioni sportive, Scuole di danza e presso il suo Studio di Settimo Torinese (To); il suo sito internet è www.danzatrainig.com.Umberto Miletto è un noto personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. A 25 anni fonda il Miletto Personal Training Studio, un centro di Personal Training e Preparazione Atletica dove atleti e appassionati si rivolgono per migliorare la propria performance fisica, specializzato in programmazioni avanzate con sovraccarichi per atleti di ogni disciplina sportiva, in Functional Training, nello studio della composizione corporea e in sedute di Personal Training. Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com, Abodybuilding.con, Cybersport.it, Fightordie.it ecc. Nell’estate del 2005 appaiono i suoi primi articoli sulla rivista leader del settore di BodyBuilding Olympian’s News (www.olympian.it. Numerose sono le riviste che lo cercano come consulente per l’allenamento e il benessere in generale, tra cui citiamo Mens Health, Capital, Donna Moderna, Millionire, ForMan ecc. In Italia è stato tra i primi a promuovere l’uso dei kettlebells. E’ anche autore del libro sugli addominali "Scolpisci Definitivamente il tuo Addome", edito da Ciccarelli Editore, e dell’ebook "Natural Body Building", edito dalla Bruno Editore. 

 L'opinione dell'Editore 

Cosa penso di Un Corpo Nuovo con il Pilates? Tutti noi vorremmo avere un buon rapporto con il nostro corpo: piacerci quando ci guardiamo allo specchio, non imbarazzarci pensando alla prova costume e, soprattutto, sentirci in forma e non avere dolori frequenti! Questo ebook ti farà entrare nel mondo del Pilates e, con la giusta dose d'impegno, potrai raggiungere tutti questi obiettivi. Il Pilates è una disciplina nata nella prima metà del Novecento, che oggi sta avendo un vero e proprio boom di richieste e di praticanti. Con l'aiuto di due professionisti del settore scoprirai, in modo pratico e accessibile, come fare gli esercizi nella maniera corretta, come respirare bene e abbinare all'allenamento l'alimentazione più adeguata. Dopodiché potrai praticarlo quando e dove vuoi. Scoprirai che il Pilates è un'attività adatta a tutti, dai bambini agli anziani, dal sedentario allo sportivo e che prenderti cura del tuo fisico in modo naturale e funzionale è possibile!

Giacomo Bruno Presidente Bruno Editore

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