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“Vuoi scoprire i segreti per un fisico da urlo? Vuoi conoscere gli esercizi e la giusta alimentazione per incrementare la tua massa muscolare? Segui il programma d'allenamento effettuato da un grande esperto!” Natural Body Building™: Trucchi, Segreti, Programmi per un fisico da urlo. Ebook 352 Pagine di Umberto Miletto. Abitua il tuo fisico a un'alimentazione equilibrata, inizia a fare esercizio fisico per potenziare i tuoi muscoli e scopri come migliorare il tuo corpo in maniera del tutto naturale!

 

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PROGRAMMA

Giorno 1: COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO 

- Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.- Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo.- Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.- In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.- Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.- Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto. 

Giorno 2: IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI 

- Perché è importante ai fini dell'allenamento conoscere la fisiologia muscolare.- Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.- Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.- Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.- Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.- Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare. 

Giorno 3: COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO 

- In che modo devi programmare la stagione d'allenamento per far sì che sia efficace.- Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.- In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.- Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione.- Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare. 

Giorno 4: COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE 

- Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.- L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.- Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.- L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.- L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.- Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare. 

 Giorno 5: COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO 

- I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio- Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.- Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie, l'EDT e il GVT.- L'importanza di avere una mentalità vincente e di darti sempre degli obiettivi. 

Giorno 6: IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING 

- Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.- L'utilizzo della panca piana per i pettorali.- L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.- L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.- Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori. 

 

L'AUTORE

Il Dott. Umberto Miletto è il rinomato personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. Umberto Miletto è dottore in Scienze Motorie con specializzazione in Scienze e Tecniche d’Allenamento e dello Sport e Personal Trainer certificato dall’International Sport Scinces Associations. Crea il Miletto Personal Training Studio (www.studiomiletto.com ), un centro all’avanguardia di Personal Training e Preparazione Atletica unico in Italia nel suo genere dove atleti e appassionati si rivolgono per migliorare la propria performance fisica, perdere i chili in eccesso e stare in salute. Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com, Abodybuilding.con, Cybersport.it, Fightordie.it, ecc…Nell’estate del 2005 appaiono i suoi primi articoli sulla rivista leader del settore di body building e allenamento Olympian’s News (www.olympian.it). Infine apporta il suo contributo come consulente per l’allenamento e il benessere in generale su numerose riviste tra cui citiamo Fitness&Sport, Mens Health, Capital, Donna Moderna, Millionire, ForMan, ecc… E’ autore del libro Kettlebell Manual, edito da Sandro Ciccarelli Editore, dove introduce l’allenamento con i kettlebells e mostra tutte le loro potenzialità. 

TESTIMONIANZE

Cosa penso di Natural Body Building? Costruire il proprio fisico attraverso l'esercizio e aiutandosi con elementi dopanti è una realtà oggi molto diffusa, in quanto dà la percezione di ottenere grandi risultati in poco tempo. Esiste una strada meno veloce ma sicuramente più efficace e sicura per la nostra salute, che permette di raggiungere tali obiettivi in maniera totalmente naturale.

Attraverso i giusti esercizi e un'alimentazione equilibrata si possono infatti ottenere risultati straordinari, senza mettere a repentaglio la propria salute con anabolizzanti e ormoni.Giacomo BrunoPresidente Bruno Editore

"Natural Body Building", di Umberto Miletto, propone un metodo tutto naturale per far crescere la propria massa muscolosa senza l'ausilio di sostanze dopanti che nella maggior parte dei casi sono anche molto dannose per l'organismo. Il segreto è nella ricerca del giusto equilibrio tra alimentazione e programma di allenamento mirato. Ognuno di noi può scolpire il proprio fisico come e dove vuole grazie ai consigli di uno dei massimi esperti tra i preparatori atletici.

Anche la Stampa parla di Natural Body Building. In molti credono che il vero segreto per aumentare la propria massa fisica sia nei vari bibitoni che "pompano" il muscolo in maniera innaturale. Con il programma di Umberto Miletto, nome conosciuto nell'ambito della preparazione atletica, scolpire il fisico è una questione naturale che si fonda sull'allenamento e sull'alimentazione. Nel suo ebook "Natural Body Building" l'autore svela tutti i segreti per ottenere un fisico da urlo attraverso dei programmi ben strutturati e semplici da seguire. 

Natural Body Building™: Trucchi, Segreti, Programmi per un fisico da urloEbook 352 Pagine di Umberto Miletto. Ebook in Formato Elettronico PDF. 

 

 

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