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MIT SYSTEM: l'allenamento segreto del Body Building - Sandro Ciccarelli Editore. Al momento il libro è solo disponibile in PDF. Puoi ordinare il libro sul sito dell'editore a questo link --> MIT SYSTEM 

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Presentazione tratta dal libro

"Questo libro è il frutto di un lavoro iniziato nel 2005, dove ho iniziato a pubblicare i miei articoli sulla rivista Olympian’s Nwes dell’Editore Sandro Ciccarelli. Ero agli inizi della mia carriera, appena laureato in Scienze Motorie e facevo il mio ingresso nel mondo dell’allenamento. Il lavoro che ho deciso di fare è il Personal Trainer, o meglio il Preparatore Atletico personalizzato, e scrivere gli articoli per Olympian’s era per me un’occasione per farmi conoscere e diffondere le mie idee sull’allenamento. Devo ringraziare Sandro per la fiducia datami e per l’opportunità concessami. Già scrivere articoli per Olympian’s mettendo il mio nome a fianco dei grandi allenatori americani era per me sogno. Ma non mi bastava, e nella mia mente avevo già chiaro cosa volevo fare, e da persona molto determinata, posso oggi dire di avercela fatta. Avercela fatta a pubblicare il mio libro sul body building, portando in tutte le palestre d’Italia una nuova filosofia allenante: il MIT System.

Una metodologia che cambierà il modo di vedere l’allenamento di molte persone. In questi anni ho potuto incontrare tantissime persone: appassionati d’allenamento, tecnici, personal trainer, atleti e da tutti ho potuto imparare molto. E se oggi ho potuto scrivere questo libro è merito anche di tutti voi, che mi avete spinto a studiare, sperimentare e creare allenamenti nuovi. E alla fine sono giunto a creare il MIT System, che darà innovazione, motivazione e una nuova spinta ormonali hai vostri allenamenti. Chiunque l’abbia provato, sa perché dico questo. I vostri allenamento non saranno mai più come prima: seguiranno un piano di lavoro prestabilito, in ogni allenamento avrete un compito preciso e cercherete di rendere ogni vostro allenamento il più breve possibile! Tutto ciò vi porterà a migliorare esteticamente (sarete più grossi e più magri), incrementerete i vostri livelli di forza e darete funzionalità ai vostri muscoli. Il vecchio body building, fatto dai classici 3x10, lavori piramidali, lavori statici e robe simili sarà un vecchio ricordo. Entrerete nel body building della nuova generazione e imparerete un allenamento, che senza troppa presunzione, tutto il mondo ci invidierà!

Nel 2005 con il mio primo articolo per Olympian’s News intitolato MIT System TUTTO ciò che desideri dal tuo allenamento, ho iniziato a gettare le basi per questo libro. Mese dopo mese ho potuto ampliare la metodologia, creare nuovi protocolli di lavoro, testarli e valutare ciò che succedeva. E oggi posso dire che il MIT System funziona, tutte le persone che l’hanno potuto testare ne sono rimasti affascinati per praticità, durezza, rapidità degli allenamenti ed efficacia. Il MIT System è l’allenamento segreto del body building, l’allenamento che mancava! Leggete capitolo per capitolo e imparate le varie tecniche che fanno parte del MIT System, capite i meccanismi che stanno alla base di questo lavoro e mettete in pratica i miei programmi. E se c’è qualche dubbio o qualche domanda io sono a completa vostra disposizione. L’allenamento che ho creato è indicato per tutti: dall’atleta agonista, all’appassionato di allenamento/fitness, ai personal trainer e a tutti coloro che hanno voglia di imparare. Quello che vi consiglio è di leggere attentamente tutto il libro e poi a mettere in pratica i programmi che troverete al suo interno. Andate per gradi e in ordine. L’unico modo per giudicare il MIT System è provarlo e valutare cosa succede al vostro fisico. Metto alla prova il MIT System ogni volta che qualcuno lo testa, ma sono sicuro di ciò che ho creato, e ogni volta è un successo!

All’interno troverete più di 18 programmi d’allenamento rivoluzionari, provateli e fatemi sapere come vi siete trovati! Provate il mio test, il test dei 30 minuti, e imparate a valutare il vostro livello ipertrofico. Occhio, che il test è un vero massacro! Non mi resta che ringraziarvi per l’interessamento verso il mio libro e augurarvi buona lettura." Umberto Miletto

Ecco cosa troverete in questo libro:

INDICE

Presentazione 

1.Le Basi Del MIT System: i primi 4 mesocicli di allenamento

-Primo Mit Step : Adattamento ipertrofico al MIT 

-Secondo Mit Step : Picco di Forza Massima MIT

-Terzo Mit Step : Picco Ipertrofico MIT

-Quarto Mit Step: Consolidamento Ipertrofico MIT

2.MIT System: Speciale Forza

-il Triset multiarticolare base

3.MIT System: l’allenamento ideale per la massa

- Le Triserie Doppie ad Esaurimento

4.MIT System: Test dei 30 minuti

- Il Test Milettol’unico test per valutare lo stato ipertrofico

5.MIT System: l’approccio a Pendolo

-Settimana 1-5-9: Superserie Doppie

-Settimana 2-4-6-8: Sforzi Ripetuti-Stripping

-Settimana 3-7: Piramidale di Forza

6.MIT System: Specializzazione Braccia

- carichi bassi/alti – ripetizioni alte/basse per braccia enormi

7.MIT System: La Periodizzazione Ciclica 3per

- 1° Mesociclo Forza: Full Body

- 2° mesociclo Ipertrofia: Superserie – Stripping

- 3° mesociclo Qualità: Piramidale – EDT

8.MIT System: il magico mondo dei Triset

-il Triset Misto

-il Triset Olistico 5/10/30

9.MIT System: programma extra per la massa

-1° mesociclo: 50 RT in stile Full Body

-2° mesociclo: 50RT in stile Split routine

10.MIT System: l’Acido Lattico per una SuperMassa

-il metodo Tempo/Lattacido

11.MIT System: le basi per un fisico eccezionale

-Giorno 1: Forza

-Giorno 2-4: Ipertrofia

-Giorno 3: Allenamento Funzionale

Conclusioni

L’autore 

Bibliografia

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